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如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝方向轻轻压腿背，双脚各做两次 7、全程跑中应按各个障碍物规定的方法通过。若某障碍物未按规定动作通过，则该障碍物必须重新通过，否则不计成绩。四百米障碍跑训练技巧400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。400米障碍场按器械固定方式可分为两大类：一为固定式，一为可移动式，以下介绍仅以移动类为建设标准
模拟街区,模拟监区器材,独木桥软桥高度